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おすすめベスト10!
人はなぜ眠れないのか (幻冬舎新書)
評者は若い頃から睡眠障害で、もう睡眠障害歴２０年になる。
その間、専ら睡眠薬に頼って睡眠を取ってきた。特に副作用を感じないできたので、睡眠薬とは一生の付き合いだろうと思っていた。
睡眠のメカニズムについては、ノンレム睡眠とレム睡眠の違いくらいは知っていたが、それ以外は何も知らなかった。
本書は体内時計にサーカディアン・リズム（概日リズム）、サーカセディアン・リズム（半日周期）、ウルトラメディアン・リズム（約１時間半の超短期）の３種類があることを明らかにした上で、それぞれの体内時計が今どのような段階にあるかによって眠気の大小が生じることを明らかにする。そして、それぞれの体内時計の最も眠気が強い時間帯に床に就くことが、入眠障害を防ぐのに効果的だという。
それ以外にも、いろいろなタイプの睡眠障害について原因や治療法を述べたり、入眠の際の効果的な方法を具体的に述べる（例えば古典を読む）等、睡眠障害に関する多くの知見が分かりやすい文章で述べられている。睡眠障害に悩まされている人にとっては、たいへん有益な１冊だと思う。
評者はこの１冊を読んで、２０年間にわたる睡眠障害から脱却できるという希望が湧いてきた。
DREAMS～快眠CD～
約170回の睡眠実験を経て「魅力的で想像力をかきたてる曲」「リラックスして、こころを落ち着かせる曲」「心地よい眠りへといざなう曲」に分類して編曲された12の曲……
そんなつもりはないのに、聞いている内にとうとうととしてきて、リラックスしているのが自分でも分かります。
有名な葉加瀬太郎さんの「エトピリカ」から幻想ボーカルの志方あきこさんによる名曲「AVE MARIA」まで。
多彩な音楽に心から癒されます。
いつもの部屋にいるというのに、靄のかかった森の中を歩いているような、ゆっくりと日のさす海底へと沈んでいくような、どこか遠い異国の地に迷い込んでしまったかのような……不思議な心地がしました。
眠れるCDとして売り出されているようですが、そんな効果は抜きにしても素晴らしいオムニバスCDです。
個人的に気になったのは、葉葉さんの「心象プール」でした。プールの中を煌めきながら上っていく水の泡が、ふわりと弾けて中の空気が広がっていくような、不思議な心地の歌い方をされる方です。本当に楽器の音かなにかのように、歌詞が日本語であることに気付かないほど魅惑的な声をしていらっしゃいます。
買って損はないCD、オススメです。
悪人(上) (朝日文庫)
上下巻の評価をここでするとすれば、面白い、いや、素直な人間模様が描かれた話だが、そこに人生を生きることの悲しさと切なさと苦しさが絡みついていて、読んでいる間中、じわじわと全身に染みわたってくる「生きることの重み」みたいなものがあった。
ただ殺人犯である青年が捕まるまでの話。一言でいえばそれだけ。
でもそこにどうやっても「生きていくこと」とか「人間関係」とか「誰かを想うということ」という現実世界にリンクしたものを感じずにはいられなかった。
ただのフィクションとしては読めない切羽詰まったものがあって、どこの部分をとっても救われないと感じた。
暗い。でも、強烈に惹きつけられた作品で、後半は涙が出た。
犯人に同情したわけでもないし、一緒に逃亡した女に共感したわけでもない。
ただ、そこに関係する多くの人の人生一つ一つにたいして涙が出てきた。
映画でどう表現されていくのかはわからないが、映画になった代表作という観点からでなく、ただの数ある小説の中の一つとしておススメ。
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