自分で治せる! 腰痛改善マニュアル
理解を促す順序の章立てに分かりやすい記述と表現で、
体操だけではなく、背景や判断基準などに納得しました。
特に納得した部分は、スポーツや作業後の腰痛発生のくだり。
私の発生パターンがまさにこれでした。
整形外科の先生より納得の説明を頂きました。
スポーツ中や作業中に痛みが発生した場合は病院に行きます。
スポーツ中や作業中に痛みはないのに、翌日の朝など後で痛むのは
自分のケアがいけなかったと分かりました。
ストレッチや生理体操の中にマッケンジー体操を加えたり、
寝る前に軽く実践すると、翌日以降が快適です。
痛んでから整体師の方にお願いをする事後処理的な対応から
自分で自分の身体をコントロールできる充実の快感があります。
腰痛対応の様々な方法の中の一つとして、知っておいていいと思います。
レビュー投稿から一年以上、一度も整骨院や整体師・鍼灸に頼らずに済んでいます。
加齢とともに筋力も衰えていると思うのに、マッケンジー体操の凄さ実感継続中っ!!
ホントに改善、ありがたい一冊。
腰痛は99%完治する―“ぎっくり”も“ヘルニア”もあきらめなくていい!
大半の腰痛は仙腸関節がロックされていることに起因するという説。
根源はそこで、緩衝材がなくなり、そのため他の箇所に負担がダイレクトにかかる。
なので、仙腸関節のロックを解除すれば腰痛の多くも治る。
ロック解除には、私の考案し関節包内矯正がよいです。
そんな感じの書籍です。
わかりやすく、それなりに筋も通っているかなと思いますが、根拠に乏しいような気もします。
私は腰痛持ちというわけではないので、実体験された方のコメントを参考にしてください。
そこそこ良い内容かとも思う反面、何だか宣伝本だなあという感じも受けます。
とばして読めばよいのですが、それでは内容が薄くなるし・・・
まあ、その辺はお好みでどうぞ。
類書の中では良い方ではないでしょうか。
首の痛み・肩こり・頭痛改善マニュアル - 自分で治せる! マッケンジーエクササイズ
頸椎ヘルニアで購入しました。
エクササイズ１が重要でしたが、イマイチやり方がわからなくて、
セラピストさんに教わりにいきました。
かなり改善しました。図がもう少しわかりやすいといいですね。
マッケンジーレギュラーランバーロール【マッケンジーレギュラーランバーロールは、最も普及しているタイプの腰枕です。】
車につけっぱなしです
少し楽なような気がします
中身はスポンジにビニールの様なものがかぶせてあります
車内が暑くなると少し蒸れるので、夏場はタオルなどをあてておいた方がいいかもしれません
