首の痛み・肩こり・頭痛改善マニュアル - 自分で治せる! マッケンジーエクササイズ
最近、特に肩・首の痛みが酷かったので、探しておりました。
レビューも参考にしながら、この本を購入。
原因から、エクササイズの判り易い解説。
オススメです！
40歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング (ちくま新書)
結果論だが、自分（４０代男）の問題意識にドンピシャだった。
「肉体改造」とあるが、別にボディビルやハードトレーニングを勧めるわけではなく、短時間ででき負荷の軽い「リセット・コンディショニング」の本である。
マッサージを受けたときのような気持ちよさはないが、やってみると微妙に体が軽い。
どうしても取れなかった肩胛骨の内側の凝りによる不快感がなくなってとても快適である。
４０代には強くお勧めするが、若い人は切迫感がないだろうからぴんと来ないかもしれない。
４０代になると、明らかに肉体的にはそれ以前とは変化が訪れる。
筋力の低下に悩むが、なかなか筋肉は付かず落ちるのは早い。
従って、負荷をかけるため、ジムで筋力トレーニングを行うが、日常的に使う筋肉は意外に鍛えられず、付いた筋肉も固くて鎧のように重く感じられ、却って肩や首に張りが出たり、足にむくみが出たり、生活するには不快だったりする。
メタボ解消にもジムって意外に役に立たない。
このため、ジムは辞めて、自分の体の重さや水の抵抗のような軽負荷（だけどきつい）なボルダリングや水泳主体に切り替えて、ようやく筋肉が柔軟になってきて、体脂肪率も下がってきたなぁと実感できてきた。
ただ、肩や腕の張りは解消しなくて、マッサージにも行ったが、効果が短期的で、整体にでも行った方がいいのかなぁと思っているときに、この本を手に取った。
書いてあることは本当に簡単で、これで筋肉の柔軟性が出てくるのなら「コペルニクス的転回」というか「コロンブスの卵」とでも言ってもよい話であると思う。
ここ数日、寝る前に毎日、首、肩、腰、腕・肘関連のメニューをやっているが、（不快感が軽減したという意味で）結構快適である。
記載は親切で丁寧で、首・肩・腰については、なんとなくわかるのだが、足関係は、これで正しいのかどうかはちょっと不安。
セミナーでも開いてもらって、実際に正しいかどうか確認できる場があればいいなと感じた次第。
あと、４０代になって悩んでいるのは、例えば、階段を早く駆け下りるようなことができなくなる（足が付いてこない）。
小脳の機能低下ということで加齢現象なのだろうが、何かうまい手はないかなと悩んでいるところである。
スライヴ たたきマッサージャー オレンジ MD-8001-D
最高の製品です。
まるでマッサージの上手い人にたたいてもらっているようです。
体のどの部分に当てることもできるから，本当に全身の血や気の流れが良くなると思います。
また，両手が使えるから本を読みながらできることもうれしかったです。
１万円切ってこれだけの性能があるということは，本当に驚きです。素晴らしいの一言です。
肩こりや気の流れが悪くて悩んでいる人は，ぜひ買ってみて下さい！
【マクダビッド (McDavid)】 肩サポーター ４６３ ショルダーサポート・ライト （Ｍ サイズ）
胸囲が90台後半なので、サイズ表に従いLサイズを購入したがかなり大きい。特徴のないごく一般的な肩だが、しっかり固定しようとするとコンプレッションパネルと伸縮バンドが10cm近く重なってしまう（それでも圧迫は甘い）。商品ページの装着イメージ写真のようにはとてもいかない。ある程度の圧迫感を求める、普通の形・肉付きの肩で胸囲100cm以下の人なら、Mサイズがオススメかと個人的に思う。
ただ
蒸れにくい・薄い・着脱が容易・丈夫（マジックテープ含め）という点には、かなり満足している。折を見てMサイズを購入するかも知れない。
肩爽快
慢性的な肩こり症状を和らげたく購入しました。
使ってみて肩こりにはあんまり効果があったようには思えませんでした。
ただし、腕の可動範囲が明らかに良くなり、私は右腕が背中の上まで十分
上がらないのですが、これでストレッチをすると左と遜色無いくらい上が
るようになります（しばらくすると戻ってしまいますが）。
腕の可動範囲が広がることは、肩甲骨周りの柔軟性にも無関係ではないの
で、結果として肩こりにも効きそうですが、私には効果が…。
サイズ的に女性がメインのようなので、引っ張るひもが若干短く、装着時
に抜けてしまうことが多々あることも少々いただけないかな。
