睡眠薬いらず！ 不眠症に効果！ グリシン他快眠8成分を配合したサプリメント「月の休息」
ネットで見つけて購入しました。
今までは睡眠薬を飲んで寝ていたのですが
依存が強くなり過ぎていたので
睡眠サプリにグレードを落とそうと思い
こちらの商品にしました。
しかし、使ってみると睡眠薬と
あまり変わりなくよく眠れています。
リピートしたくなる商品です。
DREAMS～快眠CD～
まずまずの出来栄えです。
寝られるかどうかと言われれば、
眠れる曲もありますが、逆に眠りを妨げる曲もありました（個人的な見解です）。
曲によっては音の抑揚で却って気になってしまうものもありました（雅楽）。
また、他のリラックス系のアルバムでの定番曲など（雅楽）もイメージが
根付いているので外してほしかったです。
人を乗せたときの車内や
部屋での軽作業に流しています。
次回作は他のリラックス系のアルバムに乗っていない名曲で
編集してもらいたいと思います。
人はなぜ眠れないのか (幻冬舎新書)
睡眠には、結構苦労してきた私としては、気になる一冊。でも、正直、半信半疑でした。中身は、結構正統派で、きっちりと睡眠の仕組み、眠りとは何かを解説してあります。後で考えると、結構この部分が重要なんだと、わかります。今までの囚われのようなものを「リフレーミング」してくれるみたいです。それに、有名人のエピソードや、ちょっぴり哲学的な話とかが興味深くて、すいすい読めます。睡眠障害のチェックリストや、睡眠負債のチェックリストも載っていて、自己診断しながら、ふむふむと読み進めていけます。睡眠チャートも、楽しみながら、自分の睡眠と向かい合えます。
私の場合は、精神生理性不眠ってやつのようです。それから、ちょっと概日リズム睡眠障害もまじっているみたい。現代人には多いようですけど。精神科医の著者自身が不眠症で苦しんだ経験があるそうで、細かく守るべきことがきっちり書いてあって、入眠法や睡眠時間の調整法まで、かなり至れり尽くせりで書かれています。私の場合は、砂嵐が効きました。どうせ眠れないと思っていたのに、五分もしないうちに眠り込んだみたいです。狐につままれたみたいな話ですが、同じお悩みの方、一度試してみてください。新書には、あまり期待しない私ですが、収穫の一冊でした。続けることが大事だと書いてあったので、習慣になるまで繰り返したいです。
